Tudo é questão de tranquilizar a mente, e manter o coração tranquilo.
Conectar-se há uma atmosfera harmoniosa lhe trará calma e paz interior, permitindo uma vida saudável e uma grande realização no seu dia-a dia. Manter toda calma é fundamental para que tenha atitudes e comportamentos assertivos.
"A paz que você carrega em seu interior será a mesma paz que você transmitirá aos que o cercam"
Relaxamento e plenitude
Meio ao dia corrido e ao estresse, 10 minutinhos para relaxar podem fazer uma grande diferença!
Tirar o foco do trabalho ou dos compromissos durante um breve momento não significará que esta procrastinando. Fazer algumas pausas no decorrer das tarefas é necessário, e podem ser relaxantes e revigorantes. Essas dicas também poderão ajudar a quem enfrenta noites de insônia e não consegue se desligar das preocupações do dia-a-dia, mesmo nas horas de lazer. A mente e o corpo agradecem e saber entendê-los é essencial!
1. Faça uma caminhada ao início ou final do dia Conforme estudos da American Psychological Association, alguns minutinhos de atividades físicas ao decorrer do dia serão capazes de amenizar sintomas de depressão e melhorar o humor. Busque caminhar ao ar livre, fazer exercícios físicos, facilitará um melhor relaxamento e noite de sono
.
2. Faça alongamentos, pratique a ergonomia Ficar muito tempo em uma mesma posição realizando atividades ou funções que exigem concentração, podem trazer dores no corpo. Boa postura ao realizar tarefas e alongar-se de vez em quando é uma boa maneira de evitar essas dores. Reserve um tempinho para esticar-se, beber uma água, respirar profundamente lhe trará relaxamento.
3. Faça contato com um amigo ou parente Redes sociais nessa hora como Whatsapp, facebook, é proveitoso para dar aquela descontraída, se controle para manter o foco, portanto 15 minutinho é o suficiente para relaxar. Fazer uma ligação e ouvir a voz de uma pessoa querida melhorara o nosso ânimo e nos mantem relaxado e com a sensação de bem estar. Desabafar com certeza é de grande valia,mesmo que seja por alguns minutinhos. Uma ligação inesperada para alguém com quem você não fala há um bom tempo fará bem às duas partes envolvidas.
4. Meditar é excelente A meditação tem o poder de relaxar a mente e isto não é novidade, podendo proporcionar bem-estar e relaxamento. Segue uma dica, o app Headspace pode te dar esta ajudinha!
Lá você encontrará alguns guias diários que poderão te ajudam a adquirir a arte de meditar. Além desse há vários outros aplicativos em seu app móvel.
5. Ouça músicas relaxantes Músicas relaxantes, instrumentais ajudam trazer alívio ao stress e até diminuir frequência cardíaca, controlando a pressão sanguínea e por fima te deixando mais relaxado. Você poderá ouvir canções que te satisfaça ou utilizar apps Relax Melodies, que transmitem sons da natureza e melodias para pra praticar relaxamento. Indicado para aquela pausa no decorrer do dia por alguns minutinhos ou para pegar no sono quando sentir dificuldade em dormir.
6. Inteligência Emocional Isso mesmo! faça treinamentos de Inteligencia emocional e tenha um melhor controle sobre seu estado emocional.
Ou acesse: https://www.institutoiber.com/servicos e permita-se!